Фитнес уроки для женщин и мужчин

Наверное, каждому человеку известно – чтобы иметь красивое и подтянутое тело, мало обладать хорошими природными данными, также для этого важны и физические тренировки. Сегодня во многих странах мира девушки и парни отдают предпочтение фитнесу. Данный вид тренировок поможет:

  • всегда оставаться в хорошей физической форме;
  • избавиться от шлаков и токсинов;
  • укрепить физическое здоровье;
  • получить уверенность в себе.

Бич современного общества – это малоподвижный образ жизни и переедание. Эти факторы влекут за собой проблемы с лишним весом, который не только делает нас менее привлекательными, но и грозит возникновением различных болезней.

Регулярные спортивные тренировки и правильное питание помогут вам оставаться молодыми и красивыми.

Фитнес для женщин

Наверняка нет на свете такой женщины, которая бы не хотела иметь стройное и сексуальное тело. Чтобы этого добиться мало сидеть на диете, нужны ещё и правильные физические нагрузки.

Фитнес уроки для женщин
Фитнес уроки для женщин

Сейчас практически в каждом городе открыты фитнес-клубы, тренеры которые подберут для вас оптимальную программу занятий. Эффективные фитнес уроки помогут быстро сбросить лишний вес и придать фигуре красивые очертания.

Существуют разные фитнес-программы. Чаще всего тренер вам сможет предложить:

  1. Круговую тренировку, которая занимает около получаса. За это время идет проработка мышц всего тела. Такая программа особенно эффективна для новичков.
  2. Сплит-программа. В каждую из таких тренировок прорабатываются несколько частей тела, например, ягодицы и пресс, руки и грудь, спина и ноги. Упражнения выполняются в три подхода по десять-пятнадцать повторений. Чаще всего в неделю проходит три тренировки, за время которых прорабатываются мышцы всего тела.
  3. Индивидуальные программы, во время которых больший акцент делается на упражнения для тех частей тела, которые у женщины являются наиболее проблемными.

Фитнес для мужчин

Уроки фитнеса для мужчин отличаются от женских программ. Во время тренировок идет больший упор на силовые упражнения. Точно так же, как и женские тренировки, фитнес для мужчин помогает добиться отличного результата.

Фитнес уроки для мужчин
Фитнес уроки для мужчин

Для начинающих спортсменов отлично подойдут круговые тренировки, во время которых задействованы все мышцы тела. Обычно занятия проводятся три раза в неделю и сочетаются с аэробными нагрузками.

Не стоит забывать, что любая тренировка, как для девушек, так и для сильной половины человечества должна начинаться с разминки. Важно не пропускать данный этап. Между силовыми упражнениями необходимо делать растяжку. Во время тренировки давайте мышцам возможность отдохнуть, для этого делайте кратковременные паузы между подходами (1-2 минуты). Достойным завершением любой тренировки станет заминка. С этой целью подойдут занятия на велотренажере или беговой дорожке.

И помните – чтобы добиться результата, заниматься фитнесом нужно регулярно!

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 голосов, оцена: 5,00 из 5)
Загрузка...