Хороший сон связан с высокими уровнями омега-3

Омега-3 жирные кислоты чаще всего получают из рыбьего жира, в том числе тунца и лосося. Давно известно, что они обладают многочисленными преимуществами для здоровья. Новое исследование обнаружило еще один их плюс — оказалось, что более высокие уровни омега-3 ДГК (Докозагексаеновая кислота) связаны с улучшением сна.

Ученые из Оксфордского университета в Великобритании опубликовали результаты своего исследования в журнале Journal of Sleep Research. Они проводили исследование с участием 362 британских детей в возрасте 7-9 лет.

Согласно результатам исследования, проблемы со сном у детей связаны с плохим состоянием здоровья, поведенческими и когнитивными проблемами, и те же проблемы со здоровьем связаны с нехваткой длинноцепочечных омега-3 жирных кислот.

Таким образом, команда исследовала, может ли прием добавок с 600 мг омега-3 ДГК улучшить сон.

Для начала команда попросила родителей и воспитателей оценить привычный сон ребенка в течение недели. Оказалось, что у 40% детей имелись проблемы со сном клинического уровня, например, они не хотели вовремя ложиться спать, беспокоились в отношении сна и просыпались в середине ночи.

Затем 43 детям с расстройствами сна установили наручные датчики, чтобы следить за их движениями во сне в течение 5 ночей. Кроме того, команда записывала уровни омега-3 и омега-6 полиненасыщенных жирных кислот у детей, используя образцы крови из пальца.

Результаты исследования показали, что по сравнению с детьми, которые принимали плацебо, дети, принимавшие ежедневно добавки омега-3, спали почти на 1 час больше каждую ночь. Кроме того, они реже просыпались по ночам, по сравнению с группой, принимавшей плацебо.

Команда также обнаружила, что меньшее число проблем со сном связано с более высокими коэффициентами ДГК по отношению к длинноцепочечной омега-6 жирной арахидоновой кислоте (АА).

По мнению команды, необходимы дальнейшие исследования, учитывая небольшое число детей, участвующих в пилотном исследовании.

Завершив работу, специалисты отмечают, что это рандомизированное исследование позволяет предположить, что при помощи добавок докозагексаеновой кислоты можно улучшить детский сон, и указывает на еще одно преимущество более высоких уровней омега-3 в рационе.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Еще никто не голосовал. Будь первым!)
Загрузка...