Небольшое американское исследование предполагает, что регулярная медитация может предотвратить стресс и истощение, связанные с работой.
В исследовании приняли участие учителя и вспомогательный персонал школы для детей с проблемным поведением. Занимаясь трансцендентальной медитацией по 20 минут два раза в день на протяжении четырех месяцев, они заметили спад напряжения.
Кроме того, участники исследования чувствовали себя менее подавленными и эмоционально истощенными. Но по всей видимости, медитация оказывает наиболее сильный эффект именно на уровни стресса.
Исследователи не описывают подробно, каким техникам медитации обучали участников исследования. Однако трансцендентальный метод, своеобразная торговая марка медитации, обычно представляет собой сидение с закрытыми глазами в течение 20 минут дважды в день с мыслями об определенном звуке или мантре.
Стресс на рабочем месте может иметь дорогостоящие побочные эффекты в виде текучки кадров. Исследование, проведенное Центром американского прогресса в 2012 году, указывает на стоимость замены сотрудника, равную 10-30% годового оклада этого работника.
Специалисты считают, что медитацией можно заниматься, не покидая рабочего места. Медитация заново обучает разум направлять внимание. Можно просто поставить ноги на пол, и обращая внимание на весомость ног или дыхание в организме, вернуть свой разум к реальности.
Медитация – это способ избежать работы «на автопилоте», учитывая, что современный график 24/7 требует от работников умственного присутствия большую часть времени.
Ученые рекомендуют иметь в рабочем помещении одну тихую комнату, где работники могли бы проводить 10 минут в день. Тогда бы у служащих появилась возможность прийти туда после напряженного совещания или события, чтобы освободить свой разум и не нести стресс с собой в оставшуюся часть рабочего дня.
По материалам: health24.com