Минерал, которого не хватает мужчинам

Американцы поглощают самый широкий спектр разнообразных продуктов питания, не так ли? А вот и нет: в действительности, как гласит новое исследование, опубликованное в журнале «Biological Trace Element Research», дефицит минералов является для Америки самым распространенным явлением, причем недостаток одного конкретного микроэлемента может сказаться на психическом здоровье человека самым непосредственным образом.

Магний играет важную роль в биохимических процессах с участием ферментов, гормонов и нейромедиаторов, которые управляют психическим состоянием человека.

Ученые опросили выпускников ряда учебных заведений на предмет их диеты и, скажем так, состояния души. При этом была отмечена любопытная тенденция: лица, склонные к депрессиям, обычно не досчитывались в своем ежедневном рационе магния, в то время как «бодрячки-весельчаки» либо поглощали рекомендованное диетологами количество этого микроэлемента (400 мг), либо превышали его. Как справедливо полагают исследователи, магний играет важную роль в биохимических процессах с участием ферментов, гормонов и нейромедиаторов, которые управляют психическим состоянием человека.

Помимо недостаточного потребления магния с пищей, дефицит этого микроэлемента провоцируется и напряженным повседневным графиком. Например, чем больше человек потеет, тем больше магния при этом он теряет. Дефициту магния способствует также и злоупотребление алкоголем.

А вот и неприятная неожиданность: по данным Министерства сельского хозяйства США, примерно 56% американцев не потребляют достаточного количества магния. Среднестатистический американец ежедневно получает всего 322 мг этого микроэлемента против рекомендованных 400.

Тыквенные семечки помогут восполнить нехватку магния
Тыквенные семечки помогут восполнить нехватку магния.

Представляем вашему вниманию простой способ восполнить дефицит магния в своем рационе: кушайте ежедневно обжаренные тыквенные семечки, 1 унция (30 г) которых содержит 150 мг магния. Одним словом, это один из самых лучших источников магния. Или другой способ: купите пищевую добавку с магнием (предпочтительнее в форме цитрата: так он лучше усваивается организмом).

По материалам: menshealth.com

Стоматологический центр (http://www.stomarus.by/) предлагает лечение зубов, протезирование и имплантацию самыми передовыми способами. Стоматологи высокой квалификации проконсультируют вас и составят план будущего лечения, где будет указана полная стоимость всех процедур.
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Еще никто не голосовал. Будь первым!)
Загрузка...