Можно ли перехитрить время?

Пытаться делать что-то новое, уделять время физическим нагрузкам и устанавливать социальные связи – все это может менять нейронные структуры даже по мере старения, улучшая в результате память и здоровье. Так полагают ученые, представившие результаты своего исследования на недавней конференции Американской ассоциации прогресса науки в Чикаго.

Как перехитрить время?
Как перехитрить время?

Но зачем ждать золотых лет? Хотя мозг сохраняет пластичность и способность меняться на протяжении всей жизни, с возрастом он теряет гибкость. Так с чего же начать?

Стремитесь к неизведанному

Поиск новых задач, вместо уклонения от них, сохранит резкость ума. Попытка сделать что-то, кажущееся сложным, но возможным, скажем, посещение интересной лекции, может стать достаточным стимулом для укрепления мозговых связей. Начните прямо сегодня: каждый раз, когда вы справляетесь с новой задачей, вы расширяете свои пределы для большего. Это помогает выстраивать так называемый «познавательный резерв», то есть усиливать умственный потенциал. В свою очередь, он действует, как страховой полис против пагубных эффектов болезни Альцгеймера и других видов слабоумия.

Двигайтесь

Возраст тренировкам не помеха. Американские исследователи утверждают, что у пожилых людей, выходивших три раза в неделю на 45-минутные прогулки, уже через год улучшились показатели в когнитивных тестах. Более того, упражнения фактически увеличили их гиппокамп, ключевую область мозга, отвечающую за память. У тех, кто вел сидячий образ жизни, улучшений не наблюдалось, а гиппокамп сжался.

Кроме того, у ветеранов-спортсменов и пожилых людей в хорошей форме мозг выглядит на много лет моложе. Молодой возраст может быть ключевым моментом для создания умственного резерва при помощи физической активности. Другими словами, каждая тренировка может повысить умственный потенциал на годы вперед.

Создавайте свою социальную сеть

Эксперты выявили, что одинокие пожилые люди склонны к депрессии, и у них на 14% выше риск ранней смерти по сравнению с теми, кто не ощущает одиночества. Однако простого времяпрепровождения с людьми может быть недостаточно. Необходимо выстраивать более глубокие связи, протягивать руку помощи в трудные моменты. Ученые считают, что взаимное содействие мощнее простого получения поддержки от других.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Еще никто не голосовал. Будь первым!)
Загрузка...