Не слишком ли высок ваш пульс?

Спортсменам на заметку: как заявляют датские ученые, высокая частота сердечных сокращений (ЧСС) в покое не является проблемой только лишь нетренированных людей. Иными словами беспечно списать свой высокий пульс на т.н. «спортивное сердце» не получится: физически тренированные люди страдают от этого ничуть не меньше.

Да, низкая ЧСС (50-70 ударов пульса в минуту), как правило, свойственна лицам, обладающим хорошим физическим здоровьем, в то время как более высокая ЧСС (от 80 и выше) говорит о слабой тренированности субъекта. Но 16-ти летнее исследование с участием 3000 человек поставило под сомнение этот, казалось бы, непоколебимый тезис. Выяснилось, что каждые дополнительные 10-20 ударов пульса в минуту связаны с 16%-ым увеличением смертности, причем независимо от тренированности человека.

Является ли это поводом для волнения? По словам доктора Эрика Тополя, ректора Института междисциплинарных исследований Скриппса и медицинского консультанта Men’s Health, если вы тренируетесь в спортзале 4-5 раз в неделю, поступательно увеличивая интенсивность занятий, то нет никаких причин переживать из-за пульса в 70-80 ударов. По его словам, у некоторых людей повышенная ЧСС может быть задана генетически. Это подтверждает и недавняя публикация в «Natures Genetic», в которой приводятся примеры 14 экспериментально найденных генетических вариаций, имеющих отношение к увеличению ритма сердца.

Если же вы не особо усердствуете в плане занятий спортом, но в то же самое время ваш пульс потихоньку подкрадывается к 80, увеличьте тренировочную нагрузку. Как говорит Эрик Тополь, лучшим выбором в данном случае являются напряженные аэробные тренировки. Ученые-авторы Британского медицинского журнала установили, что тяжелые (но не длительные) тренировки могут предотвратить появление метаболического синдрома — комплекса нарушений (включая накопление избыточного жира и повышение артериального давления), который является прямой дорожкой к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Еще никто не голосовал. Будь первым!)
Загрузка...
Партнеры
Представляем вашему вниманию блог о здоровье http://healthage.ru, где вы всегда найдете интересные статьи на темы, связанные со здоровым образом жизни. Читайте, следуйте советам и будьте здоровы!