Профилактика шейного остеохондроза

Проблема остеохондроза, пожалуй, главная проблема нашего столетия, поскольку сложно найти хотя бы одного человека, который бы не страдал данным заболеванием. Дело не только в малоподвижном образе современной офисной жизни, но также в экологии, неправильном питании, недостаточном отдыхе и прочих важных нюансов.

Для того чтобы решить проблему, необходимо найти ее корень, и понять от куда она берется, так как любое лечение без обнаружения первопричины будет малоэффективно и с кратковременным результатом. Но хотелось бы детальнее остановиться не на всем позвоночном столбе, а только на шейном отделе, так как он самый хрупкий и чаще всего поддается воздействию рассматриваемой проблемы.

Нужно знать некоторые аспекты, которые приводят к боли в шеи – это неправильная осанка во время сидения. Голова должна находиться ровно, и периодически поворачиваться, чтобы мышцы шеи работали. Семь шейных позвонков очень подвижны, но они также очень маленькие, их легко повредить. Всегда нужно следить за рационом питания и регулярностью приема воды. Если в организме недостаточно воды и минералов, тогда позвоночные диски обезвоживаются и теряют эластичность, что обязательно приведет к последующей трещине и стиранию. Кроме того, если вы будете выпивать не менее 2-3 литров воды в день, то ваше общее самочувствие значительно улучшится.

Сон. Действительно, сон является основным звеном в цепочке лечения, поскольку именно во время сна организм отдыхает и мышцы расслабляются. Если у нас неудобная кровать, подушка или матрас, тогда шея не сможет полностью расслабиться. Желательно поменять привычную подушку 70х70 см. на валик, или специальную лечебную подушку, которая будет поддерживать шейный изгиб (лордоз) в правильном состоянии.

Не помешает также регулярный массаж шеи и плеч. Если каждый из нас будет придерживаться вышеописанных правил, тогда мы не только избавимся от шейного остеохондроза, но также предупредим его появление в будущем. Помните, что профилактика это конечно же лучше, чем уже лечение остеохондроза.


На правах рекламы.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Еще никто не голосовал. Будь первым!)
Загрузка...