Пять эффективных способов сократить себе жизнь

«Тренируйтесь 150 минут еженедельно — и вы проживете на 3,4 года дольше!» Возможно, вам доводилось уже читать этот броский заголовок со ссылкой на недавнее исследование Гарвардских ученых. Ударно проводите время в спортзале, кушайте овощи, завяжите с курением — и вы гарантированно накинете себе пару-тройку годков, которые отнюдь не окажутся лишними.

По идее, это хороший мотивационный инструмент. В чем же тогда проблема? Дело в том, что порой очень трудно представить, как незначительное, казалось бы, действие сможет отразиться на вас спустя 30-40 лет. В этой связи довольно любопытные цифры представил на суд широкой публике профессор биостатистики Кэмбриджского университета Дэвид Шпигельхальтер.

Он представляет эффект от разных видов деятельности в виде так называемых «микрожизней» — 30 минутных временных отрезков. Обратитесь к цифрам, и вы увидите, как неумеренное потребление спиртного сократит вашу жизнь: после первой порции спиртного, увеличивающей продолжительность жизни на 30 минут, каждая последующая будет приближать вас к смерти на 15 минут (это значит, что правило «не более двух рюмок в день» до сих пор в действии, так как в этом случае вы даже остаетесь в 15-минутном выигрыше).

Ниже приведен перечень хороших и плохих привычек, прибавляющих вам заветные минуты или ворующие их у вас. Итак:

  • одна порция алкоголя или 2-3 чашки кофе в день увеличивают вашу жизнь на 30 минут;
  • первые 20 минут кардиотренировки (например, беговая дорожка или велотренажер) увеличивают жизнь на 1 час, а последующие 40 минут — еще на полчаса;
  • употребление пяти или более порций фруктов и овощей увеличивает жизнь на 2 часа;
  • вторая и последующие порции алкоголя сокращают жизнь на 15 минут;
  • 2 и более часа перед телевизором отнимают у вас полчаса жизни;
  • одна порция красного мяса оставляет вас без получаса жизни;
  • сам факт того, что вы мужчина, забирает у вас 2 часа ежедневно;
  • каждая пачка сигарет сокращает вам жизнь на 5 часов.
Ваша жизнь в минутах
Ваша жизнь в минутах
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 голосов, оцена: 4,00 из 5)
Загрузка...