Иногда размер все-таки имеет значение: американские ученые обнаружили, что чем короче ваши теломеры — концевые участки хромосом, образованные белками и ДНК — тем в большей степени вы будете восприимчивы к простудным заболеваниям.
В своих экспериментах исследователи измерили длину теломеров в образцах крови 152 здоровых людей. Затем ученые намеренно попытались заразить добровольцев банальным вирусом, вызывающим простудные заболевания. В результате оказалось, что участники, лейкоциты которых содержали укороченные теломеры, были в большей степени склонны к тому, чтобы подхватить простуду.
Несмотря на то, что длина теломеров в какой-то степени запрограммирована генетически, человек может существенно влиять на их размер. Говорит профессор медицины и молекулярной генетики медицинского факультета Университета Индианы Дэвид Джили: «Ваш образ жизни значительным образом отражается на длине теломеров». Внимательно прочтите его рекомендации на предмет того, как можно перестроить свои теломеры и воспрепятствовать их укорочению:
- уделяйте достаточно времени медитации. Возможно, в какой-то степени это звучит не совсем серьезно. Но как установили ученые из Калифорнийского университета, три месяца регулярных сеансов медитации повышают уровень теломеразы — фермента, который увеличивает длину теломеров и защищает клетки от повреждений. Начините хотя бы с 10 минут ежедневных медитативных практик: сядьте, расслабьтесь, отрешитесь от стрессов и сконцентрируйтесь на так называемом «нижнем» дыхании (дыхании животом). Результат обязательно придет;
- занимайтесь спортом. Как пишут в рецензируемом медицинском журнале «Archives of Internal Medicine», лица, регулярно посещающие спортзалы имеют более длинные теломеры, чем те, кто ведет пассивный образ жизни. Кроме того, биологический возраст спортивных людей в среднем на 10 лет меньше, чем у «диванных атлетов»;
- бросайте курить. Сигареты способствуют укорочению теломеров. Это, к слову, касается не только риска простудных заболеваний: ученые считают, что уменьшение длины теломеров вносит свой негативный вклад в процесс старения организма.
По материалам: menshealth.com