Ученые рассказали, как омолодить мозг на 10 лет

Новое исследование показало, что, оставаясь активным, например, занимаясь ходьбой или йогой, люди в возрасте замедлили снижение памяти и навыков мышления. Ученые считают, что физические упражнения могут задержать старение мозга на 10 лет.

Физическая активность помогает сохранить молодость мозга
Физическая активность помогает сохранить молодость мозга
Поддержание активного образа жизни в почтенном возрасте связано с более медленным темпом снижения навыков мышления. Пожилые люди, которые не занимаются физическими упражнениями, имеют мозг, который на 10 лет «старше», чем у тех, у кого ежедневная нагрузка от умеренной до интенсивной.

Автор исследования доктор Клинтон Райт из Университета Майами, член Американской академии неврологии, отметил, что исследование показало, что для пожилых людей регулярные физические упражнения могут быть защитой, помогая им сохранить свои познавательные способности в течение длительного времени.

Для исследования ученые проанализировали данные ответов 876 людей, которые ученые спрашивали о том, как долго и как часто они занимаются физической культурой в течение последних двух недель. 90% респондентов рассказали об отсутствии физической активности либо о том, что выполняют очень легкие упражнения. 10% участников эксперимента рассказали, что регулярно занимаются физкультурой, например, йогой или ходьбой.

Через семь лет участников опроса обследовали при помощи МРТ головного мозга и дали тексты, оценивающие память и мышление.

Ученые отметили, что у участников не было никаких признаков проблем с памятью и мышлением в начале исследования. Результаты прохождения тестов у тех респондентов, который имели низкий уровень физической активности, оказались гораздо ниже, чем у тех, кто интенсивно занимался спортом. Разница в «возрасте мозга» была равна 10 лет.

Разница осталась даже после того, как исследователи скорректировали результаты с поправкой на другие факторы, которые могут повлиять на здоровье мозга, такие как курение, употребление алкоголя, высокое кровяное давление и индекс массы тела.

Доктор Райт добавил, что физическая активность является самым привлекательным способом уменьшить бремя когнитивных нарушений в области общественного здравоохранения, поскольку она бесплатная и не требует применения лекарств.

О результатах исследования, длившегося более 12 лет, сообщило специализированное издание «Neurology».

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 голосов, оцена: 4,00 из 5)
Загрузка...