Здоровый сон. Как и сколько?

Наверняка каждый из вас задумывался над ответом на данный вопрос. Что нужно для хорошего сна, правда ли, что сон влияет на настроение, утомляемость, возможность сосредотачиваться, на головные боли и боли в спине. На эти и другие вопросы вы найдете ответы в этой статье.

Крепкий сон
Всегда ли крепкий сон влияет на нас положительно? У каждого из вас, после того как вы выспались и провели в кровати больше 10 часов, гарантированно будет хорошее настроение, вы чувствуете прилив бодрости? Или же иногда бывает, что, проспав, по вашему мнению, непозволительно много вы встаете разбитым, ощущаете усталость, и вам ничего не хочется делать. Вы, конечно же, задумывались, почему так происходит. А может быть, вы не раз говорили фразу: «Мне хватает для сна 5-6 часов». Вы абсолютно правы, вам хватает 5-6 часов, чтобы выспаться, а кому-то нужно 8-9 часов, и все по тому, что у каждого человека свой биоритм, и для каждого есть оптимальное время сна.

Прислушайтесь к себе и определите, сколько часов сна нужно вам, что бы утром проснуться бодрым.

Считается, что средняя продолжительность времени, которое человек отводит на сон это 6-9 часов. Люди, которые проводят в кровати меньше 6 часов, называются коротко-спящими, а люди, проводящие около 9 часов в кровати, называются долго-спящими.

Но вы должны понимать, что тут нет, и не может быть нормы. Вы должны установить ее для себя сами.

Как известно, многие великие полководцы, такие, как Александр Македонский или Наполеон, тратили на сон- 3-5 часов и им этого было достаточно. Вы должны знать одно правило: нельзя экономить на сне. Не пытайтесь выиграть время для работы или домашнего хозяйства Ваш организм все равно возьмет, то, что ему требуется. Вы будете чувствовать усталость, у вас будут головные боли, и вы не сможете продолжать вашу работу в том же темпе или с той же производительностью. Отсюда следует вывод, научитесь распределять свое время оптимально, и спите столько, сколько требует ваш организм, и эффективность вашей работы обязательно повысится.


Совы и жаворонки

Некоторые люди чувствуют себя, очень комфортно встав в 5 утра. Они бодры и веселы, не чувствуют усталости, но к 9 часам вечера они устают и хотят поскорее улечься в кровать. Но есть и другой тип людей, которым удобно просыпаться в 9-10 утра, а вечерние часы для них самые плодотворные и эффективные, они полны энергии и запросто могут работать до 2-3 часов ночи.

Если вы определили, что вы способны в ночное время перевернуть горы, работать не чувствуя усталости, а утром вам важно поспать до полудня, то вы относитесь к типу людей называемому – сова.

А если вам удобно вскакивать ни свет, ни зоря и к вечеру вы уже мечтаете о сне, то вы относитесь к жаворонкам.

Ежедневно мы сталкиваемся со стрессами и сумасшедшими нагрузками, на работе и дома, поэтому проблемы отдыха и сна все больше интересуют ученных и даже работодателей, так, как каждый из них хочет видеть своего сотрудника отдохнувшим, выспавшимся и готовым к эффективной работе.
Исследователями установлено, что для человека спящего около восьми часов наиболее полезным является время с десяти вечера до двух часов ночи, за это время организм восстанавливает около 20% энергии потраченной человеком за день.

На чем вы спите?
Исследователи пришли к выводу, что, покупая качественный матрац, вы обеспечиваете себе качественный сон.

Ученые рекомендуют спать на ортопедических матрасах, При этом они советуют вам прежде, чем покупать матрас, обратитесь к ортопеду, посоветуйтесь с ним, прислушайтесь к мнению специалиста, и выберите матрас, который подходит вам.

Вы должны помнить, что у каждого человека свои физиологические особенности и если вы уже обратились к специалисту, попросите у него совета по поводу ортопедической подушки. Вы должны понимать, покупая качественный ортопедический матрас и подушку, вы покупаете качественный сон и лишаете себя болей в области шеи и позвоночнике.

Вы будете удивлены, как эта покупка отразится на вашем сне, и вы не будете жалеть о потраченном времени на выбор матраса и о деньгах, которые вам придется потратить.

Можно ли экспериментировать со сном?
В данной статье уже затрагивалась эта тема. Ведь каждый из вас знает, что сон это очень важно. Некоторые люди просыпаются от любого шороха, а некоторых и пушкой не разбудишь. Но старайтесь не нарушать биологические режимы вашего организма. Не доводите себя до нервного истощения, думайте о себе. Дайте своему организму отдыхать, научитесь планировать свою жизнь и свое время.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Еще никто не голосовал. Будь первым!)
Загрузка...

Добавить комментарий.

*