Как это ни печально, но лето подошло к концу. Однако не спешите вешать нос: как утверждают ученые из Орегонского государственного университета, сезонные депрессии намного более редкое явление, чем о нем принято думать.
Исследователи на протяжении определенного отрезка времени вели пристальное наблюдение за 800 добровольцами, после чего сравнили их реакцию на изменение погодных условий в местах их обитания. В результате выяснилось, что изменения в настроении не были связаны непосредственно с солнечным светом или иными факторами, зависящими от погоды на дворе (к слову, предыдущие исследования показали, что сезонные колебания настроения свойственны 92% людей).
По словам автора исследования, кандидата наук Дэвида Керра, определение «сезонное аффективное расстройство» (САР) используется для описания своего осенне-зимнего меланхолического пике слишком часто и не к месту. Например, неумолимо наступившее похолодание может сделать диван местом вашего постоянного пребывания. Но, позвольте, причем же здесь погода? Первопричина хандры отнюдь не она, а недостаток двигательной активности и социального взаимодействия, которые в совокупности и заставляют ваш бодрый до недавнего времени настрой опуститься ниже ватерлинии.
Попрощаться с летом не так-то просто. Но вы можете сдержать свое раздражение окружающим миром в узде, если хорошенько продумаете график вашей активности на последующие несколько холодных месяцев. Займитесь спортом или регулярно встречайтесь с друзьями, чтобы сгонять «пулю» в футбол или любую другую подвижную игру. Таким образом, вы заполните ваше ставшее более свободным расписание и сможете пережить холодное время года с наименьшими ментальными потерями.
Если же вам кажется, что с вашим настроением происходят слишком уж серьезные вещи — навестите вашего доктора (а также прочтите наши советы, как побороть зимнюю депрессию). Как говорит Дэвид Керр, САР представляет собой совокупность конкретных депрессивных проявлений, начинающихся осенью и заканчивающихся с наступлением весны или лета: «САР (если это именно оно) случается постоянно из года в год и не зависит от таких факторов, как праздники или временное пребывание без работы».