Длительное сидение увеличивает риск тяжелых заболеваний

Офисные работники сидят на протяжении 8 часов, дома смотрят телевизор или серфингуют в интернете, добавляя еще 2 часа сидения. Посещение тренажерного зала 2-3 раза в неделю составляет единственную физическую активность большинства современных людей. Исследование, результаты которого появились в журнале «Annals of Internal Medicine», сообщает, что количество времени в сидячем положении напрямую связано с повышенным риском сердечных заболеваний, диабета, рака и смерти. Регулярных тренировок мало для снижения указанного риска.

Люди должны стремиться снизить время, проводимое в положении сидя, до 2-3 часов.
Люди должны стремиться снизить время, проводимое в положении сидя, до 2-3 часов.

Дэвид Альтер из реабилитационного института в Торонто решил определить связь между временем сидения, состоянием здоровья и физическими нагрузками. Вместе с коллегами он проанализировал 47 исследований, в которых участники сообщали о времени, проведенном в положении сидя и количестве физических нагрузок.

Оказалось, что люди, ведущие очень малоподвижный образ жизни, чаще сталкивались с диагнозами сахарного диабета 2 типа, болезнями сердца и сосудов, раком молочной железы, кишечника и яичников. Также риск смерти возрастал на 24% по сравнению с людьми, которые проводили мало времени в сидячем положении.

Хотя эта связь была более выражена среди людей, которые мало тренируются, исследование обнаружило, что длительное сидение плохо влияет на состояние здоровья, независимо от физической активности. Иными словами, физические нагрузки на протяжении 30-60 минут в день не обеспечивают человека здоровьем. Продолжительное сидение и физическая активность — это два разных фактора, потому для здоровья нужно больше двигаться и меньше сидеть. Люди должны сокращать время, проведенное сидя до 2-3 часов за день.

Работа в положении стоя сжигает вдвое больше калорий по сравнению с сидячим положением, потому может быть полезной альтернативой для снижения риска заболевания.

Среднестатистический человек проводит половину дневного времени сидя – смотрит телевизор, работает за компьютером. Считается, что 30 минут физических нагрузок в день достаточно для сбережения здоровья, но мало, если на протяжении 23,5 часов человек будет находиться в неподвижном положении.

Ученые предлагают людям вставать во время рекламы по телевизору, работать больше стоя, стараясь сократить общее время сидения. Конечно, не стоит забывать про регулярные физические нагрузки. Также ученые напоминают, что нельзя точно назвать длительное сидение основной причиной хронических болезней. Для этого нужно провести исследования с участием контрольных групп.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 голосов, оцена: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий.

*