В своем новом исследовании американские ученые выявили, что пользование компьютером или смартфоном в ночное время может прибавить пару лишних килограммов.
В исследовании обнаружена связь между воздействием синего света, излучаемого смартфонами и планшетами, и усиленным чувством голода.
Результаты исследования показывают, что воздействие синего насыщенного света по сравнению с воздействием тусклого света связано с усилением чувства голода, которое начиналось спустя 15 минут после начала воздействия света и по-прежнему присутствовало спустя почти 2 часа после приема пищи.
Ранее было продемонстрировано, что воздействие света от экрана связано со снижением желания спать в вечернее время, что повышает риск бессонницы.
Один из авторов исследования из Северо-Западного университета в Чикаго отмечает, что разовое трехчасовое воздействие синего насыщенного света в вечернее время сильно повлияло на голод и метаболизм глюкозы. Она считает результаты очень важными, потому что они предполагают, что манипулирование воздействием окружающего света для человека может представлять собой новый подход к влиянию на принципы приема пищи и метаболизм.
Обнаруженные данные были опубликованы в научном журнале Sleep, а также представлены на ежегодной конференции Ассоциации профессиональных сомнологических обществ в Миннеаполисе (США).
В группу участников исследования вошли 10 здоровых взрослых людей с регулярным графиком сна и питания, которые получали идентичные блюда, богатые углеводами.
Они приняли участие в четырехдневном испытании в условиях тусклой освещенности, включавшем воздействие менее 20 люкс в периоды бодрствования и менее 3 люкс в течение 8 часов сна.
На 3-й день участников подвергли трехчасовому воздействию 260 люкс синего насыщенного света, начав через 10,5 часов после пробуждения, а затем эффекты сравнили с воздействием тусклого света на второй день.
Тем не менее, по мнению исследователей, требуется больше исследований для определения механизмов, вовлеченных в связь между воздействием света, голодом и метаболизмом.