Всего лишь одна поза йоги помогает исправить искривление позвоночника

Удерживая одну позу йоги на протяжении 90 секунд ежедневно, можно уменьшить искривление позвоночника без необходимости посещения занятий по лечебной физкультуре.

Данное упражнение поможет в борьбе с искривлением позвоночника.
Данное упражнение поможет в борьбе с искривлением позвоночника.

Доктор Лорен Фишман из Колумбийского университетского колледжа физиотерапевтов и хирургов опубликовала статью с результатами нового исследования в журнале «Общие рекомендации по здоровью и медицине» (Global Advances in Health and Medicine). Сколиоз – это состояние, при котором позвоночник искривляется в сторону. Пик развития болезни приходится на возраст 10-15 лет.

Искривление более чем на 45 градусов лечится оперативным вмешательством, а для других случаев применяются ортопедические устройства, помогающие удерживать позвоночник в нормальном положении.

Чтобы избавиться от сколиоза или уменьшить его проявление, пациенту необходимо посещать врача 3 раза в неделю на протяжении 3-4 месяцев. Ношение тяжелых корсетов не подходит большинству пациентов – девушкам-подросткам. По мнению доктора Фишмана, именно это приводит к тому, что сколиоз остается без лечения и прогрессирует на 7% каждый год.

В новом исследовании доктор Фишман вместе с коллегами доказал эффективность базовой позы из йоги — боковой планки – при лечении 25 пациентов с идиопатическим сколиозом в возрасте 14-85 лет.

Боковая планка предполагает удержание выпрямленного тела на весу с упором на локоть и носки. После обследования и прохождения рентгена пациенты держали боковую планку на изогнутую часть позвоночника по 10-20 секунд на протяжении недели, а потом — как можно дольше один раз в день.

Сколиоз является асимметричным состоянием позвоночника, потому лечить его нужно асимметрично, выполняя упражнение только на слабую часть спины. Именно это укрепление мышц позволяет уменьшить патологический изгиб.

В начале эксперимента и по его окончании степень сколиоза оценивалась по методике Кобба. В среднем пациенты держали боковую планку по 1,5 минуты в день на протяжении 6,8 месяцев.

Ученые установили улучшение осанки на 32% у всех пациентов. У 19% участников, которые держали планку 3 раза в неделю, осанка улучшилась на 40,9%. Значительное улучшение заметили 49,6% подростков и 38,4% взрослых.

«Асимметричное укрепление выпуклой части позвоночника длительным удержанием боковых планок на протяжении 6,8 недель значительно сокращает угол первичного сколиозного искривления», — прокомментировали ученые, однако результаты нуждаются в последующем изучении.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Еще никто не голосовал. Будь первым!)
Загрузка...
Партнеры
Представляем вашему вниманию недавно открывшийся медицинский центр Семейный в городе Железнодорожный. Сотрудники данного многопрофильного медицинского центра стараются поднять уровень оказание медицинских услуг на более высокую ступень. Ознакомится с медицинскими программами центра, специалистами, а также с ценами на услуги можно на официальном сайте.