Студентам лучше спать 7 часов в сутки

Наверняка среди Ваших знакомых найдется какой-нибудь учащийся старших классов, который спит девять часов в сутки, как это и установлено федеральними нормативами (США).

Но сколько же лучше спать?
Из результатов исследования Brigham Young University (Бригамского Университета Молодежи) стало известно, что 16-18-летние школьники и студенты показывают более высокий результат в академической успеваемости, если пренебрегают этой рекомендацией и сокращают время сна на два часа.

«Мы не рассматриваем этот вопрос с точки зрения лишения сна», — говорит автор исследования Эрик Эйде (Eric Eide). «Данные просто показывают, что спать по семь часов в сутки наиболее оптимально для этого возраста».

Новая работа Эйде (Eide) и его колеги професора экономики Марка Шуволтера (Mark Showalter) в БУМ является первой в серии исследований сна и его влияния на наше здоровье и образование. Действующие федеральные нормативы основаны на довольно странных наблюдениях, в которых подросткам позволяли спать до тех пор, пока они не высыпались. «Если использовать тот же подход, чтобы выяснить сколько люди должны есть, то в их распоряжение следует предоставить хорошо оснащенную продуктами кладовую и смотреть сколько они смогу поглотить», — сказал Шуволтер. «Так или иначе, этот поход не выглядит разумным»
Исследование

В новой работе Бригамского Университета Молодежи специалисты попытались связать с сон с показателями личной эффективности и производительности. Анализ данных из представленной выборки 1724 учеников начальной и средней школы показывает тесную взаимосвязь между количеством часов сна в сутки и их успеваемостью в академическом тестировании.

Более долгий сон, не всегда хорошо. По данным Eastern Economics Journal необходимое количество часов для сна уменьшается с возрастом:

  • для детей 10 лет оптимальным является 9-9,5 часов в сутки,
  • 12 лет – 8 – 8,5 часов,
  • а для 16-летних — 7 часов.

«Мы не рассматриваем этот вопрос только с той точки зрения, что Ваш ребенок спит слишком много», заявляет Эйде (Eide). «С другой стороны, если ребенок тратит много времени на учебу и спит всего 5,5 часов, то, если он увеличит свой сон на 1,5 часа, то и его успеваемость должна улучшиться».

«Большинство студентов в БУМ, особенно те, у кого семинары в ранние утренние часы, должны понять, что 9-ти часовой сон не является лучшей рекомендацией», сказал Шуволтер (Showalter).

Источник: Brigham Young University

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Еще никто не голосовал. Будь первым!)
Загрузка...

Добавить комментарий.

*