Ученые сравнили 6-часовой сон с бессонницей

Ученые провели изучение оптимальной продолжительности сна и смогли сделать неожиданное открытие. По их мнению, спать 6 часов в сутки еще хуже, чем страдать бессонницей.

Оптимальным является сон в течение 8 часов
Оптимальным является сон в течение 8 часов
Они установили, что наиболее благоприятным для полного восстановления мозга и поддержания когнитивных способностей является сон в течение 8 часов.

Специалисты из Пенсильванского университет провели исследование, сравнив бессонницу и краткосрочный сон. Для наблюдений были приглашены 48 добровольных участников в возрасте от 21 до 48 лет, все они были здоровы, не имели проблем со сном. Для эксперимента респондентов разделили на три подгруппы, дав задание первой подгруппе спать всего 4 часа в сутки, в то время, как участники второй подгруппы имели возможность спать 6 часов, а третьи имели полноценный 8-часовой ночной сон.

Эксперимент занял две недели. В течение этого срока каждые два часа во время бодрствования респондентов ученые оценивали их когнитивные способности при помощи тестов. Выяснилось, что только те, кто спал в течение 8 часов, показали самые лучшие результаты. Средний результат показали участники первой подгруппы, спавшие всего по 4 часа в сутки. Неожиданно для самих ученых наихудший результат оказался у тех, кто имел возможность спать 6 часов. Их результаты практически сравнялись с показателями тех людей, которые страдали бессонницей и не могли уснуть двое суток подряд.

В отношении сна учеными также было установлено, что дневной сон без уменьшения времени на ночной отдых помогает снизить давление и риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 голосов, оцена: 5,00 из 5)
Загрузка...