Гречневая диета для похудения

Одной из самых безопасных, но не менее эффективных диет, является диета, разработанная на применении гречневой крупы. Гречневая диета способна не только избавить вас от лишнего веса, но и улучшить самочувствие. Крупа гречи довольно сытная, и, поэтому диета очень легко переносится организмом, не доставляя дискомфорт постоянным чувством голода. Следует упомянуть и о пользе гречки, за счет содержания в ней многих микроэлементов – калия, кальция, магния, железа, а также, за счет способности укреплять стенки сосудов.

Единственный минус гречневой диеты состоит в том, что нельзя солить и сластить употребляемую пищу. Несоленая гречневая крупа способствует выводу из организма лишней жидкости и шлаков. А отсутствие в организме соли может спровоцировать падение артериального давления и возможное появление головных болей. Отсутствие глюкозы может отрицательно сказаться на эффективности работы головного мозга, которое способно повлечь за собой снижение внимательности и ухудшение памяти.

Именно по этим причинам, гречневую диету называют «жесткой». Но, и для того чтоб уменьшить «жесткость» и не нанести вред своему здоровью, можно подобрать подходящую диету, в зависимости от своих вкусовых предпочтений. Существуют несколько видов гречневой диеты – с сухофруктами, с медом, с соком, гречневая разгрузка и т.д. Мы поделимся с вами рецептом гречнево-кефирной диеты, длительность которой рассчитана на неделю. С ее применением можно сбросить до 10 кг. Главное правило такой диеты – крупу варить ни в коем случае нельзя.

Рецепт гречневой диеты с кефиром для похудения

Берем 1 стакан гречки, заливаем ее 2,5 — 3-мя стаканами крутого кипятка, накрываем плотно крышкой и оставляем настаиваться в течение ночи. Утром сливаем воду и, в принципе, каша готова к употреблению. Именно ее и нужно кушать в течение дня, без применения соли, сахара и прочих специй. Для того чтоб каша была более вкусной, можно залить ее кефиром, имеющим жирность 1%. Разрешается выпивать не больше 1 литра кефира в сутки. Кроме кефира, в течение дня можно выпивать любое количество простой воды, минеральной воды без газа, несладкого чая или кофе. Нежелательно, но, в крайнем случае, при сильном ощущении дискомфорта в день можно съесть 1-2 яблока или до 150гр обезжиренного йогурта. Последний прием пищи не позднее 19 часов.

В первые несколько дней вес будет уходить довольно стремительно, затем процесс замедляется, но не останавливается. Повтор такой диеты можно устраивать не раньше, чем через месяц.

Противопоказания к гречневой диете

Противопоказаниями к применению диеты является беременность, лактация, заболевания желудочно-кишечного тракта. Напоминаем, для того, чтоб диета принесла организму только пользу, перед ее применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.